Тренинг навыков терапии принятия и ответственности
Психологическая гибкость и шесть шагов к ней
Старт 27 октября 2025 года, формат онлайн
Встречаемся по понедельникам с 11:00 до 13:00
Стоимость 18 000 рублей
Автор и ведущая тренинга
— Диана Карачеева, практикующий психотерапевт, сексолог
Этот курс — не сухая теория, а настоящий психологический тренинг навыков, в котором мы вместе будем учиться жить осознаннее, спокойнее и ближе к себе.
В основе программы — терапия принятия
и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT). Она помогает развивать психологическую гибкость
и формировать навыки, которые делают жизнь устойчивее.
Старт 27 октября 2025 года, формат онлайн
Встречаемся по понедельникам с 11:00 до 13:00
Стоимость 18 000 рублей
Автор и ведущая тренинга
— Диана Карачеева, практикующий психотерапевт, сексолог
Этот курс — не сухая теория, а настоящий психологический тренинг навыков, в котором мы вместе будем учиться жить осознаннее, спокойнее и ближе к себе.
В основе программы — терапия принятия
и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT). Она помогает развивать психологическую гибкость
и формировать навыки, которые делают жизнь устойчивее.
ACT опирается на 6 процессов:
- контакт с настоящим;
- когнитивное разделение;
- принятие;
- самонаблюдение;
- ценности;
- проактивность.
Вместе они складываются в треугольник психологической гибкости — мы называем его «трифлекс».
Откройся
Принятие и когнитивное разделение помогают научиться отделять мысли от фактов. Мы перестаём автоматически реагировать категорично, начинаем видеть шире и позволяем чувствам приходить и уходить, не подавляя их.
Это основа для тренинга навыков осознанности: видеть реальность такой, какая она есть, без ярлыков и жестких оценок.
Принятие и когнитивное разделение помогают научиться отделять мысли от фактов. Мы перестаём автоматически реагировать категорично, начинаем видеть шире и позволяем чувствам приходить и уходить, не подавляя их.
Это основа для тренинга навыков осознанности: видеть реальность такой, какая она есть, без ярлыков и жестких оценок.
Сделай то, что важно
Мы учимся действовать в согласии со своими ценностями и брать ответственность за шаги, которые совершаем. Часто это непросто: бывает страшно принимать решения и двигаться вперёд. Но именно здесь помогает практика: маленькие шаги, готовность адаптироваться, умение замечать разные варианты опыта,
а не только худшие сценарии, придуманные разумом.
Такой опыт — это и тренинг развития навыков саморегуляции,
и поддержка в том, чтобы строить жизнь, которая соответствует вашим ценностям прямо сейчас.
Мы учимся действовать в согласии со своими ценностями и брать ответственность за шаги, которые совершаем. Часто это непросто: бывает страшно принимать решения и двигаться вперёд. Но именно здесь помогает практика: маленькие шаги, готовность адаптироваться, умение замечать разные варианты опыта,
а не только худшие сценарии, придуманные разумом.
Такой опыт — это и тренинг развития навыков саморегуляции,
и поддержка в том, чтобы строить жизнь, которая соответствует вашим ценностям прямо сейчас.
Будь здесь и сейчас
Контакт с настоящим и навык самонаблюдения позволяют быть внимательным к жизни и к себе. Мы учимся замечать простые ощущения, звуки и движения, смотреть на себя со стороны, чтобы лучше понимать свои решения и их последствия.
Именно это развивает не только внутреннюю устойчивость, но и умение взаимодействовать с людьми. Поэтому курс становится и своего рода тренингом на формирование навыков общения.
Контакт с настоящим и навык самонаблюдения позволяют быть внимательным к жизни и к себе. Мы учимся замечать простые ощущения, звуки и движения, смотреть на себя со стороны, чтобы лучше понимать свои решения и их последствия.
Именно это развивает не только внутреннюю устойчивость, но и умение взаимодействовать с людьми. Поэтому курс становится и своего рода тренингом на формирование навыков общения.
Как проходит тренинг
Мы встречаемся в небольшой группе, где есть место и для практики, и для обмена опытом, и даже для юмора. Это формат живого общения, а не скучная лекция.
Программа длится 7 недель. Каждое занятие — 1,5–2 часа. За это время вы успеете освоить основные процессы ACT, получить поддержку и попробовать всё в своей жизни.
Зачем вам этот тренинг?
👉 Запишитесь на психологический тренинг навыков терапии принятия и ответственности и сделайте шаг к более осознанной и наполненной жизни.
Мы встречаемся в небольшой группе, где есть место и для практики, и для обмена опытом, и даже для юмора. Это формат живого общения, а не скучная лекция.
Программа длится 7 недель. Каждое занятие — 1,5–2 часа. За это время вы успеете освоить основные процессы ACT, получить поддержку и попробовать всё в своей жизни.
Зачем вам этот тренинг?
- Чтобы развить психологическую гибкость и устойчивость.
- Чтобы освоить тренинг навыков саморегуляции и научиться управлять эмоциями.
- Чтобы лучше понимать себя и свои ценности.
- Чтобы укрепить навык осознанности и быть здесь и сейчас.
- Чтобы научиться действовать, даже когда страшно.
👉 Запишитесь на психологический тренинг навыков терапии принятия и ответственности и сделайте шаг к более осознанной и наполненной жизни.
